Одной из задач спортивной подготовки в детско-юношеском хоккее является задача укрепления здоровья. Лето – идеальное время года, когда ее можно решать с максимальной эффективностью и пользой!
⠀
Есть возможность улучшить сильные стороны, обратить внимание на резервные возможности юного хоккеиста, а главное, усилить тренировочный эффект благодаря естественным природным факторам! Для организации самостоятельных занятий отлично подойдут любые локации с благоприятной экологической обстановкой: лес, парк, река, море.
⠀
В течение 52 недель сезона спортивная подготовка реализуется в формате круглогодичной тренировки. Поэтому летом правильно уделять особое внимание самостоятельной работе с учетом индивидуальных особенностей хоккеиста в переходном периоде.
⠀
Обычно в переходном периоде планируется 1-2 восстановительных или поддерживающих мезоцикла. Цель – восстановление сил после сезона и поддержание на должном уровне спортивной формы.
⠀
Эксперты Национальной программы подготовки хоккеистов «Красная Машина» подготовили несколько практических рекомендаций по рациональной организации самостоятельной спортивной подготовки для юных хоккеистов в летнее время. До начала сбора команд и централизованной подготовки остается несколько недель, поэтому не теряем время, готовимся к новому сезону с максимальной продуктивностью!
⠀
Юным хоккеистам возрастных групп 8-10 лет стоит уделить внимание совершенствованию гибкости и координационных способностей. Для этого рекомендуется использовать упражнения на растягивание капсульно-связочного аппарата. Акцент в выборе делается на упражнения для совершенствования «пассивной гибкости».
⠀
В работе над координацией можно рекомендовать упражнения с теннисными мячами и разнообразными вариантами координационных лестниц.
⠀
Также совершенствование координационных способностей предполагает выбор упражнений с использованием неустойчивых поверхностей для улучшения проприорецепции, равновесия и баланса, статокинетической устойчивости. Конечно, следует обратить внимание на общую выносливость, для этого подойдут различные игры на песке, легкий бег.

Хоккей России